jueves, 5 de noviembre de 2009

Esguince de tobillo

La primera lesión que tengo desde que empecé en este mundillo de correr.

Cuando iba corriendo y tropecé con la dichosa piedra ya supe que era un esguince. Paré de correr y me fui a casa inmediatamente, menos mal que me pilló cerca.

Por la experiencia que tengo respecto a esto de lo esguinces, lo primero que hice fue ponerme hielo, echarme voltarén , tomarme un anti-inflamatorio y ponerme una tobillera que tenia por casa. Pues esto debe de ser lo correcto, ya que al día siguiente fui al fisioterapeuta y me dijo que todo había hecho bien.

Antes de entrar en el fisioterapeuta no podía plantar el pie bien, cuando terminé y salí a la calle me dolía mucho menos y casi andaba con toda normalidad.

Las pautas que me dio son:

- Reposo

- Frío

- Contrates de agua caliente y fría (el doble de tiempo en la caliente que en la fría)

- Un par de días con el anti-inflamatorio

- Una tobillera

- Y lo mas importante y pero lo pero que nos pueden decir, dejar de correr hasta que no esté recuperado del todo el tobillo

Bueno, esto es un pequeño resumen de lo que me ha pasado, y que espero llevar bien para poder recuperarme totalmente y volver a mis entrenamientos y distintas competiciones.

7 comentarios:

  1. joder macu que aspecto ha cogido ese tobillo cuidate y recuperate bien que vas a volver con mas ganas , este pequeño paron , no te va a suponer mucha perdida de forma , animo campeona que te esperan unas carreras alucinantes

    ResponderEliminar
  2. Hola Emilio
    Si tengo para un para de semana de descanso, pero en realidad es un suplicio en no poder salir a entrenar.
    ¿Que tal vuestro entrenamiento de ayer?

    ResponderEliminar
  3. yo esta semana me he pillado un buen resfriado que me a impedido salir a entrenar esta semana y no veas si lo he sentido tambien pues me encontraba muy bien de forma ,espero estar bastante recuperado y no perderme la carrera de arganda , espero que lo lleves bien este paron , ya te queda un dia menos

    ResponderEliminar
  4. Gracias Emilio, tu también cuídate.
    Esto de correr nos trae de cabeza, Retamelejos cree que tiene una peritonitis, y seguro que el domingo le ves en la carrera de Arganda.
    Espero que después del descanso forzado que as tenido, fundas tus tiempos en Arganda,Suerte y al toro

    ResponderEliminar
  5. nocorrassola esta mañana al final me fuy a la carrera de arganda , corri muy mermado todavia arrastraba parte del resfriado , pero tenia muchas ganas de correr y para ya que me fuy pude saludar a retamalejo , la carrera me salio en unos discretos 53,03 sin lugar a dudas no iba bien pero me vine muy relajado y haviendome quitado parte del mono

    ResponderEliminar
  6. Eso esta bien, no tienes que bajar siempre tu marca, pero esta claro que para ti, es muy importante hacer una carrera el fin de semana, y si esta te ha servido para quitar el mono de una semana sin hacerlo bien venida sea.
    De retamejelo, que cree que tiene una lesión grabe y hay sigue.

    ResponderEliminar
  7. Siempre me acuerdo de un truco nemotécnico para las pautas en estos casos, se llama RICE (arroz en inglés):

    -Rest (descanso).
    -Ice (hielo/frío).
    -Compression (compresión/vendaje).
    -Elevation (elevación).

    Y... ¡funciona! Suerte con ese tobillo guapa.

    ResponderEliminar