domingo, 25 de octubre de 2009

Entrenamiento 23/10/09

Adelante el día de entrenamiento, hice una tirada de 5 km en 30', y me reserve par el final 6 series que vienen muy bien para ...

Son fundamentales para mejorar la potencia y bajar tus marcas.
El objetivo de estos intervalos es desarrollar velocidad haciendo casi tu esfuerzo máximo, aumentando tu ritmo cardíaco. Acostumbran al cuerpo a reciclar el lactato, agrandan el corazón y se mejora la perfusión snguínea muscular.

En definitiva que lo hago par coger velocidad, estoy siguiendo el plan de entrenamiento de My ASICS, de cara a la media maratón.

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