La primera lesión que tengo desde que empecé en este mundillo de correr.
Cuando iba corriendo y tropecé con la dichosa piedra ya supe que era un esguince. Paré de correr y me fui a casa inmediatamente, menos mal que me pilló cerca.
Por la experiencia que tengo respecto a esto de lo esguinces, lo primero que hice fue ponerme hielo, echarme voltarén , tomarme un anti-inflamatorio y ponerme una tobillera que tenia por casa. Pues esto debe de ser lo correcto, ya que al día siguiente fui al fisioterapeuta y me dijo que todo había hecho bien.
Antes de entrar en el fisioterapeuta no podía plantar el pie bien, cuando terminé y salí a la calle me dolía mucho menos y casi andaba con toda normalidad.
Las pautas que me dio son:
- Reposo
- Frío
- Contrates de agua caliente y fría (el doble de tiempo en la caliente que en la fría)
- Un par de días con el anti-inflamatorio
- Una tobillera
- Y lo mas importante y pero lo pero que nos pueden decir, dejar de correr hasta que no esté recuperado del todo el tobillo
Bueno, esto es un pequeño resumen de lo que me ha pasado, y que espero llevar bien para poder recuperarme totalmente y volver a mis entrenamientos y distintas competiciones.
