Madrid corre por Madrid

Con ganas de que comenzara esta carrera, por lo que implica correr por los sitios más emblemáticos de Madrid. A primera hora quedé en el tren con algunos de los Pradologueros que iban a participar en la carrera, para poder ir todos juntos. También habíamos quedado con el grupo de forofos del Running. Durante toda la semana habíamos quedado de acuerdo en ir todos del mismo color: el naranja, y la verdad es que incentivarnos con los ánimos no estuvo nada mal durante toda las semana ya que resultó muy divertido ir siguiendo el hilo del post de Madrid corre por Madrid. Forofos del running Mientras entrenaba vi a Don Chema Martínez y como me hizo mucha ilusión no pude evitar saludarlo como una colegiala. Él, que desde luego parece muy majete, contestó también con un saludo, ¡anda que no le daremos la barrila! La mañana era algo fresca, mientras esperábamos en la salida. Los nervios a flor de piel, te hablan y sólo consigues coger la mitad de las palabras que te dicen ya que estas tan expectante que te cuesta prestar atención. 9:30h. Salida: como hay tanta gente nos limitamos a ir andando despacio hacia la salida y poco a poco empezar a trotar. Miguel va en cabeza, luego voy yo y Ana nos sigue. Yo, con la emoción, sigo el ritmo que marca Miguel sin darme cuenta de a qué ritmo voy ni las pulsaciones ni nada de lo previso, sólo me dejo llevar por la euforia del principio. Veo que Ana se va quedado atrás, ella lo tiene muy claro y va a ir a su ritmo planificado. Al pasar por el túnel que pasa por debajo de la puerta de Alcalá la gente grita de júbilo y no se ve el asfalto, solo corredores, no hay ni un hueco ¡es emocionante ver tanta gente disfrutando del mismo deporte! Miguel sigue tirando a buen ritmo, yo miro mis pulsaciones y entre el ritmo y la emoción voy demasiado acelerada, tengo que bajar ya que si sigo así no podré  terminar bien la carrera. Hacia la mitad de Preciados nos encontramos con Emilio2, que estaba retrasando el ritmo para ir con nosotros. Me inunda una emoción indescriptible entrar por la calle Mayor hacia sol, este fue el sitio de la carrera donde más disfruté y es que en el fondo soy una madrileña y hay cosas que nos tocan la fibra sensible. Como ya estaba mentalizada de la cuestita de Alfonso XII, resultó dura pero menos de lo que esperaba, y es que en las cuestas lo mejor es pasito corto y al tran, tran. Entrada en retiro, recta final, Emilio no puede contenerse para hacer un sprint, Miguel con un gesto me anima para apretar en los últimos metros, justo antes de llegar a Meta aparece de nuevo Emilio esperándonos y como buenos compañeros de carrera que han sido le agarro lo brazos para entrar en meta con los brazos hacia arriba para celebrar nuestra divertida carrera. Meta Tiempo neto 55’48’’ (tengo que empezar a mejorar mis ritmos).

Reflexión de entrenamientos

Los últimos entrenamientos han sido muy monótonos, por eso no me he decidido a escribir al respecto. Ahora mismo no tengo nada nuevo que contar por eso quiero compartir algún que otro pensamiento que se me pasa por la cabeza cuando corro. Es probable que en algún momento también se os haya pasado por la cabeza algo parecido: -Entrenamiento  “10” Son esos días en los que te levantas y después de preparar cada cosa que necesitas para hacer una entrenamiento, sales y vas notando como tu cuerpo se empieza reactivar poco a poco y después de unos kilómetros te da la sensación que todo el trabajo que has hecho empieza a dar resultados, notas el cuerpo ligero, las piernas responden como una herramienta perfecta adecuando cada zancada, el tronco va recto, la cabeza levantada; esta es la posición correcta para obtener de la mejor manera posible parte del combustible necesario.  En esos días, mientras corres, te vienen a la cabeza cómo vas hacer esta u otra carrera, el ritmo que puedes mantener, te imaginas en muy buenas posiciones...cuando terminas el entrenamiento te vas hacia tu casa con las pilas cargadas al 100%  con muy buenas sensaciones, con ganas de salir incluso a entrenar esa misma tarde. Estos días son fundamentales para reafirmar nuestra adicción a correr. -Lo que pudo haber sido y  no fue Ese día en que con anterioridad al entrenamiento te planteaste ir a tope para medirte, para saber en qué nivel estás. Te pones las mejores zapatillas que tienes, la mayas y la camiseta más cómodas, buscas la música más cañera y antes de salir de tu casa lo pones todo a punto para no tener que estar parando, llegas a tu lugar de entrenamiento, los primeros 10’ serán de un rodaje suave para calentar y no lesionarte, todo muy estudiado para hacer ese entrenamiento que te ronda todo el día en la cabeza. Al final ya llega ese gran momento, empiezas a rodar y vas incrementado la velocidad, pero al igual que para tí es un gran día para mucha gente, con esto me refiero a que todo el mundo se siente dispuesto a pasear y a pararse en seco delante de ti, haciéndote pegar giros inesperados para sortearles, los perros, que a sus dueños les da por dejarles sueltos, que se cruzan, niños que van en bicicleta o en triciclo, que no van en línea recta jamás, ese grupo de ancianos que se creen dueños y señores del parque que protestan a los jovencitos por esto o por lo otro, pero a la hora de caminar lo hacen ocupando el máximo espacio posible para no dejar ni un huequito para pasar e incluso parece una norma que al llegar a cierta edad no se puede andar sin un paraguas, palo, bastón, que no lo utilizan de punto de apoyo sino a modo de sable lateral para ocupar más que nadie, no vaya ser… En definitiva; un cúmulo de circunstancias que sufrimos lo corredores y eso supone mucho peligro para nuestros rodajes y posibles lesiones. El caso es que te vas a casa sin saber si estás en un buen momento ya que las circunstancias ajenas a ti han impedido que puedas hacer el entrenamiento preparado de antemano. Pero seguimos corriendo, aunque la mayoría de los días hay algún momento en el que le dirías a alguien cuatro cosas bien dichas, pero te limitas a resoplar porque sabes que entrenas en un lugar público y es lo que hay. Continuará…

VII CARRERA SENDA DE LOS FRAILES

Las hoces del Duratón

Esa carrera cumplió con casi todas la previsiones.

En el mes de Julio, Emilio (alias Runnibox) me comentó en un entrenamiento que había una carrera en la hoces del rio Duratón que era muy bonita. Le presté atención ya que hace unos años yo había estado haciendo una excursión por el río y me encantó el entorno.

El ritmo de la carrera lo marcó Ana, ya que dijimos de acompañarla Miguel y yo. Fueron 12 km. (77’) y con el calor que hizo desde el punto 0 de la carrera a mí se me dispararon las pulsaciones. Mi cuerpo no se adapta al calor y no sudo lo suficiente y para poder refrigerar bien mi organismo el pobre corazón tiene que aumentar su ritmo para poder oxigenar mi sangre y controlar así la temperatura del cuerpo. Está claro que una no puede ser perfecta, je, je, je.

Justo antes de salir, Emilio me comentó que un poco antes de llegar a las hoces el terreno era muy pedregoso. ¡Y tan pedregoso!, esto sinceramente para mí fue lo único malo de esta carrera ya que fueron casi tres km. intransitables, que dieron al traste con cualquier previsión de tiempos, pero teniendo en cuenta que es la primera carrera de la temporada cualquiera se jugaba un esguince por intentar ir más deprisa.

Sabía que no iba a ir a tope por eso me llevé la cámara de fotos, para poder inmortalizar nuestro paso por la parte más espectacular de la carrera.

Yo en las Hoces con mi camiseta de carreras

Ana y Miguel en el punto mas alto

Últimos metros

Al llegar a meta, en un campo de futbol de césped, nos esperaban todo el pueblo y participantes, todos muy animadores, luego unos trozo de sandía con agua, pero la cosa no terminó ahí, ya que después de la entrega de premios dieron dos bandejas por persona con lomo y chorizo fritos, jamón, queso, pan y una rosquilla por bandeja y dos bebidas más, unas mazorcas de maíz y remolacha embasadas al vacío, esto último para casa, y tampoco me puedo olvidar de la camiseta técnica; esta nos la dieron nada más recoger el dorsal.

Lo único que cambiaría de  esta carrera es la descripción por Cross.

Meta

Reflexiones de la nueva temporada.

 Hoy voy a hacer la primera carrera de la temporada. Por ahí dicen que es bueno que al comienzo de temporada le dediquemos un rato al planteamiento de la misma.

Empezaré diciendo que para mis máximas aspiraciones del año es hacer una maratón. Estoy barajando dos posibilidades:

1º http://www.fortismarathonrotterdam.co.uk/ (Maratón de Rotterdam)

2º http://www.vienna-marathon.com/ (Maratón de Viena)

 El perfil es muy llano y resultan rápidas,  que mis tiempos son pausaditos y estas cosas de no tener que estar subiendo cuestas en una distancia tan larga es de agradecer, ya que quiero bajar respecto al año pasado y rondar las 4 horas. Quitar lo máximo posible 18’ que supere de la hora citada.

 Aunque en realidad el trasfondo es turistear mientras ruedas. Es curioso ver cómo se comporta el público en otros países, que te podrá gustar más o menos, pero no deja de haber una diferencia con el nuestro, y por supuesto ver una ciudad nueva. Es como hacer un repaso por encima de toda la ciudad y mientras vas viendo cosas que no conoces, te olvidas en algunos km. que estas sufriendo, de hecho el año pasado en Praga no sufrí el muro infernal del que hablan en el kilómetro treinta y tantos, por que cuando me empezó a dar estaba pasando por Most-Legii, un puente que atraviesa un pequeña isla en el río Moldava. Al final del mismo estaba el Teatro Nacional Checo, como podéis entender con tanto que ver se te pasa todas las tonterías de un soplido.

Respeto mucho la maratón de mi ciudad, Madrid, y tengo que haber hecho 3 maratones antes de enfrentarme a ella.

Para poder preparar la maratón a la que me vaya a enfrentar tengo que hacer 3 medias. La primer será:

1º  XXVII MEDIO MARATÓN DE VILLAVERDE (octubre 2010)

La primera media a la que me enfrenté el año pasado. Fui muy bien asesorada todo el camino por Luis   (nombre de guerra: retamelejos). Me dejó buenas sensaciones y como además se hace el recorrido por el parque donde entreno lo fines de semana, me hace sentir como en casa.

2º XII Medio Maratón “Ciudad de Getafe” (Enero 2011)

A esta voy a ir para acompañar a Ana, que se enfrentará por primera vez a esta distancia. En esta, aunque sea rápida, nada de forzar la máquina sino controlar tiempos para que a ella no se le haga nada dura la distancia.

3º VI MEDIO MARATÓN DE LATINA / XXVII Media Maratón de Fuencarral- El Pardo 2011(febrero)

Me tengo que decidir por una de estas dos, el tiempo y cómo me encuentre lo decidirá.

Respecto a otra carrera de menos distancia, de momento sé que hoy voy hacer “VII CARRERA SENDA DE LOS FRAILES”. Dentro de dos semanas  “Madrid Corre por Madrid”.  Mi intención es no hacer más de dos carreras al mes, que cumplan unos requisitos básicos, anti-usura, ya que algunos organizadores  se quieren enriquecer a nuestra costa, y es que en estas distancias no pago más de 1€ por km. Y de la carrera de la mujer ya hablaré…

Entrenamiento 01/09/2010

Siguiendo los consejos.   Hice un rodaje de unos 30’ para calentar, con la intención de continuar haciendo series para poder variar un poco. Las hice en una cuesta pronunciada, la distancia es de 100 m Hice sólo cinco, ya que se hacía de noche y no me gusta estar por la noche en el parque. Las series creo que salieron al ritmo adecuado ya que fui de menos a más; la primera en 36’’ y la ultima salió en 29’, aunque siempre que paraba el Garmin 305 me variaba en algún metro la distancia y solía esta algún metro por encima de los 100. Al llegar a casa, como siempre abdominales superiores, inferiores y lumbares acompañado de unos buenos estiramientos.