domingo, 30 de mayo de 2010

Entrenamientos 29-30/05/2010

Entrenamientos variaditos

El sábado cambiamos la hora del entrenamiento y quedamos a las 09:00h, y es que el calor aprieta desde bien tempranito.

Como todos los sábados toca una tirada larga, no hay que perder las buenas costumbres. Fuimos a un ritmo cómodo para la distancia que hicimos, al cambiar la hora de entrenamiento conseguimos eludir el sol castigador que hay en el recorrido entre los kilómetros 5 al 9, y es que en ese tramo no hay ni un poquito de sombra y la semana pasada recuerdo que fue horrible, además hacía más calor que ayer.

El recorrido fue de 16km. y lo hicimos en 94’. Fuimos a un ritmo cómodo y charlando ya que no tenemos prisa para llegar a ningún sitio.

Hoy salí acompañando a Ana. Varié el entrenamiento ya que siempre que salgo con ella me tengo que ir conteniendo porque si no ella, inconscientemente, me sigue y va por encima de su ritmo y entonces no aguanta bien los 10 km del entrenamiento que hace los domingos. Por eso decidí hacer cambios de ritmo y recuperarme mientras daba la vuelta para buscarla. Cuando entreno a su ritmo no supero las 145 ppm. Al final hice 4 cambios:

1’.

2º 2’.

3º 3’.

4º 4’.

Tengo que empezar a manejar más este tipo de entrenamiento para ir evolucionando.

viernes, 28 de mayo de 2010

Entrenamiento 27/05/2010

Evitar el pronóstico de lluvia.

Quien me conoce sabe que soy una obsesa de las predicciones meteorológicas, es por ello que todos los días hago revisión de varias páginas de internet para saber la temperatura, el viento y las previsiones de lluvia. Ayer había pronóstico de lluvia desde las 19:00 por eso cuando llegué a casa me preparé para salir cuanto antes y que no me pillase el supuesto chaparrón que iba a caer. El caso es que al final nada de nada y es que de vez en cuando fallan la previsiones.

Mi intención era hacer un entrenamiento en solitario para ver cómo voy, que como siempre voy a remolque del ritmo que marcan mis compañeros siempre ando por encima de mi ritmo. El caso es que al final me encontré con Ninfa y su hermana, que supuestamente está empezando, pero me sorprendió que hizo 8 Km sin nada de sufrimiento y de hecho estoy convencida de que podría ir más deprisa. Ya le dije que sería cosa de genética porque no la vi en ningún momento cara de sofoco sino más bien todo lo contrario.

El entrenamiento fue suave e hice 10 Km. Sigo pensando en que tengo que buscarme un plan de entrenamiento para variar y entrenar algo de técnica de carrera, ya que no está de más remendar cosas que son corregibles ahora que sólo llevo un año en este mundillo. Si alguien me pudiera asesorar…


miércoles, 26 de mayo de 2010

Entrenamiento 25/05/2010

Un cambio de hora causado por el calor.
De cara al verano, que se no acerca, hemos hecho un cambio de hora, teniendo en cuenta que hace una semana me di un susto con un golpe de calor algunos del grupo hemos decidido cambiar la hora del entrenamiento. Se barajaban 2 opciones; 19:30 ó 20:00. Yo opté por la segunda ya que en estos meses de entrenamientos duros para preparar mi maratón, siempre tuve un compañero que me acompañaba en la tiradas largas, y eso es algo que se agradece, por lo tanto creo que es de recibo agradecerle de la misma manera; salir a entrenar a esa hora para que él no se quede solo ya que no puede acudir antes a los entrenamientos, además llevan un ritmo más llevadero para mi.
Fue un entrenamiento un poco incomodo al principio, pero de esto prefiero pasar pagina y centrarme en la buenas sensaciones que me llevé al final para casa. Ayer fue un día agradable, con buena temperatura y amenizado por la conversación tan amplia que tiene mi compañero Esteban, que siempre tiene carrete para toda la tirada y la verdad es que se hacen muy amenas ya que cuando uno se da cuenta ya finalizó el entrenamiento y se va con los deberes hechos para casa, manteniendo la forma como quien no quiere la cosa.

lunes, 24 de mayo de 2010

Estoy perdida

Tendré que salir a correr para ver si olvido el amargo sabor de boca que me dejó el final perdidos.

domingo, 23 de mayo de 2010

Entrenamiento 23/05/2010

Una tirada larga nunca viene mal.

Después de la maratón he estado haciendo entrenamientos más cortos, y hoy tocaba aumentar la distancia para no perder las buenas costumbres.

Hemos ido hasta el final del circuito del parque lineal, eso supone unos 15 km. No es que sea una tirada muy larga, pero se sale de los 10 km. que suelo hacer en todos los entrenamientos. El ritmo al principio, y sin darme cuenta, se fue un poco por encima de mi ritmo de tirada larga, y es que entramos en una conversación de esas que hacen que la gente se involucre y se sienta un poco indignada. Con mis compañeros bien, sólo la conversación me hizo sentir así.

A partir de la Caja Mágica me quedé con Miguel, ya que Esteban tiene por costumbre no sobrepasar el puente posterior a la caja. El calor se dejo notar y me costó bajar pulsaciones, de hecho no lo conseguí hasta el km. 9 del recorrido. Espero que mi cuerpo se vaya adaptando a este calor que tenemos en Madrid, por eso me pareció buena la sugerencia de Esteban, que el martes quedáramos una hora más tarde de lo habitual y así a Miguel le daría tiempo a llegar, ya que con el trabajo últimamente no puede llegar a las 19:00h.

viernes, 21 de mayo de 2010

Entrenamiento 20/05/2010

En busca del grifo perdido.

Hoy fuimos buscando grifos en las fuentes del parque. La conclusión es que un parque de 72,47 H. sólo había un grifo, y está claro que se les pasó a los desaprensivos que se dedican a robarlos. Desde hace unos años roban todo lo que tenga que ver con metal vendible, como tapas de alcantarilla, cobre, etc. La solución sería que en las chatarrerías hiciesen vigilancia y les sancionar por comprar este tipo de material, para que estos personajillos que se dedican a este tipo de trapicheo no sacaran beneficio de los hurtos que a los demás nos suponen tantas molestias.

Dimos dos vueltas al parque. Yo, como siempre, atrás intentando mantener el tipo y es que estoy a años luz de estar en un ritmo para poder ir bien en la primera vuelta en la que mis compañeros van súper lento para ellos.

Tengo que empezar a hacer algo para ir subiendo mi velocidad.

jueves, 20 de mayo de 2010

Mis nuevas "Brooks Adrenalin GTS 10"


Llego la hora de darle un poco de tregua a mis “Asics Kayano 15”, por eso después de mucho mirar y sopesar los pros y contras de todas la posible candidatas a ser mis nuevo neumáticos, me decidí por las “Brooks Adrenalin GTS 10”.

Esto ha sido una decisión dura y costosa ya que en el mercado ahora mismo no hay mucha variedad de zapatillas para mujer con corrección pronadora y buena amortiguación, esto último para mí es lo más importante ya que mis maltrechas rodillas no están como para que la maltrate, y tengo que intentar aliviarlas en cada pisada.

Tengo que aclarar que si quieres comprar las zapatillas por internet hay mucha variedad, pero en este caso no se puede comprar si probar, el problema viene cuando buscas tiendas mas económicas no tienen variedad ya que todas van dirigido al género masculino y lo números empiezan en el 40 y calzo 39, o si no os pasa como me paso ayer que cuando le comentaba al dependiente lo que buscaba, siempre me dirigía a zapatillas baratas y con pocas cualidades, yo insistía en otros modelos, no era cuestión de dinero y él seguía insistiendo en lo mismo y termino diciéndome más o menos que las que le pedía eran para corredores más asiduos, y digo yo: ¿es un cliché que a las mujeres en general no nos guste el deporte y no nos lo tomamos en serio?, porque fue más o menos lo que yo entendí.

Al final tuve que ir a una tienda especializada, y yo iba con intención de comprarme una ” Mizuno Nexus 4”, y el dependiente supo hacerme ver que las que yo quería eran algo así como un utilitario gama media baja y las que me lleve gama media alta, con todas las prestaciones que yo le estaba pidiendo en ese momento, espero que sea así.

Ya llevo con ellas una temporadita, y lo bueno que tienen es la amortiguación, y el tema de corrección de pisada funciona a la perfección, pero tengo una pisada pronadora leve y estas son para pronacion severa, es algo que no se si al final terminare notando. De momento van muy bien.



miércoles, 19 de mayo de 2010

Entrenamiento 18/05/2010

Creo que sufrí un golpe de calor.

Hoy me preparé para salir a correr, muy animada ya que recuperaba el ritmo de entrenamientos habituales; Las primeras charlas antes de empezar intercambiando vivencias en general con los compañeros del grupo Pradolongueros.

La salida fue lenta y me dejé llevar por el ritmo de mis compañeros, todo amenizado con agradables conversaciones. Hacia el final de la primera vuelta me di cuenta que mis pulsaciones se disparaban a pesar que no iba tan fuerte. Empecé a notar una especie de palpito en la cabeza con dolor de la misma y a sentirme agotada por el calor que hacía, luego empezó a invadirme una sed horrible, Esteban estaba conmigo y fuimos en busca de una fuente para refrescarme, algo por lo visto prohibido en este parque nuestro, ni un grifo en todas la fuentes, cosa que no entiendo en un parque tan grande y sin posibilidad de poder hacer al líquido elemento algo tan fundamental en el ser humano.

Debe ser que el señor Gallardón en vez de bajarse el sueldo de cara a la reducción de presupuestos ha empezado por ahorrar en grifos para los parques de las zonas más desfavorecidas de la ciudad.

Conclusión: no me volverá a pasar ésto, a partir de ahora me tengo que llevar el agua de casa y no dejar mi salud en manos de un ayuntamiento tan desconsiderado con algunos ciudadanos de tercera (que será lo que opina el consistorio al respecto).

lunes, 17 de mayo de 2010

Entrenamiento 15/05/2010


Vuelvo a las andadas.

Después de unos días de descanso y recuperación de la maratón, retorno a los entrenamientos habituales, tomándomelo con calma para no forzar la máquina.

El sábado a primera hora y como no había avisado de mi reincorporación, no había nadie con lo cual di una vuelta lentita, luego en la segunda ya me encontré con Miguel y Esteban, resultó amena la última vuelta contando las hazañas de la maratón y especulando sobre el coste de las zapatillas y el problema que estoy encontrando a la hora de comprarlas, lo primero por elegir unas adecuadas y lo segundo encontrar una tienda donde las tengan, ya que si quiero comprarlas seguro que las encontraré en Bikila, pero después de la experiencia que he tenido con ellos no estoy dispuesta a gastar mi dinero en su tienda. Además, también se suben un poco a la parra con el tema precios, al final la especialización resulta cara, ni que decir tiene el problema que tenemos las mujeres a la hora de comprar zapatillas, porque no tenemos variedad. Espero que con el tiempo las marcas de ropa deportiva sigan haciendo esfuerzos por hacer también deportivas dirigidas al sector femenino, de cara a las que entrenamos más de tres días en semana y no necesariamente tengamos que ser de elite. Existimos las que entrenamos con asiduidad.

Le sugiero a cualquiera que tenga curiosidad que mire la variedad para mujeres que hay en el mercado, para corredoras habituales, con pronación; a ésto me refiero, en tiendas de deportes que parece ser que solo sacan zapatillas de calle, y las pocas que hay de runner son de hombre con números superiores al 40 o para mujeres que corren dos veces en semana.

Sugiero, que si quieres comprar con variedad; elige un modelo, consigue probártelo en una tienda como Bikila (que se suben a la parra de precios) y luego haz la compra por internet . Te saldrá 20 ó 30 € más barato que en esta tienda.

domingo, 9 de mayo de 2010

MARATÓN DE PRAGA 09/05/2010


Ya esche toda la carne al asador, termino mi primera maratón.
Esta claro que somos unos locos sufridores pero hay seguimos,
preparandonos después del sufrimiento.
Fuy capaz de medir el ritmo desde la salida y no dejarme arrastras por la euforia de los primeros momentos.
No pare para andar en toda la maratón, esto es por una cuestión de orgullo,
y es que tengo por norma que si empiezo algo lo acabo, es por eso que si corro lo hago asta el final.
Nos acompaño la teperatura, y en el momento de mas calor había unas
nubes que taparon el sol (que majas je,je,je).
Ahora estoy eufórica y recordando cada km.
Mi tiempo oficial 4h 19' 31'' / neto 4h 18' 54''
Enlace a fotos y vídeo oficiales de la maratón:

video

sábado, 8 de mayo de 2010

Viaje a Praga

!! Ya estoy aquii !!



Ayer a 21:00h llegue a Praga, un buen viaje según todo lo previsto.
Nada mas llegar salimos a cenar y a dar una Vuelta, con una temperatura
 agradable, y en un entorno preciso, los edificios guardando entre si una gran
 armonía y mostrando su magestuosidad. Cruzando los puentes, la ciudad deja ver
postales nocturnas preciosas.
 
 

domingo, 2 de mayo de 2010

VII CARRERA DE LA MUJER





Segunda participación en la Carrera de la Mujer.

Hoy se celebraba la VII Carrera de la Mujer, un buen punto de partida para todas esas mujeres que se animan a practicar este deporte.

El año pasado la corrí sola, y este año fui animando a Ana y a Cristina. La diferencia es que este año la he disfrutado como una enana desde dentro, animándolas y también a las que veía parar en el último tramo, claro que eso no se quedó ahí porque también me tocó animar al público, ya que estaban un poco sosos, pero en el momento que veían que les animaba para que jaleasen a todas las participantes arrancaban con aplausos, gritos de ánimo y sonrisas.


Después de una año practicando este deporte hoy me he dado cuenta de mi evolución, ya que el año pasado mis pulsaciones se disparaban a más de 180 en algunos tramos, sufriendo para terminar, en cambio este año he podido sacar fotos en marcha y animar mientras corría y sobre todo frenarme para ir con mis dos fabulosas compañeras de carrera. Ana solo lleva un mes entrenando y pinta maneras. Entró muy bien, claro que yo las arrastré en la entrada para que pasaran dentro del minuto 38. La sensación de Ana es que se le hizo muy corta la carrera, a Cristina le costó un pelín, solo necesita sacar tiempo para entrenar, algo tan difícil en los casos de madres con niños pequeños.



Chicas, no lo dejéis, esto aporta muchas satisfacciones personales y en estos tiempos que corren es algo de agradecer.

videoA partir del seg. 52''

Entrenamiento 01/05/2010

Último entrenamiento semi-largo de cara al gran evento para el que llevo todo el año preparándome.

Hoy, siguiendo mi plan de entrenamiento, tenía que hacer 13 km y eso fue lo que hice, intentado todo el tiempo llevar mi ritmo, aunque me resulte difícil mantenerlo cuando voy con mis compañeros; siempre jugaré con desventaja, ellos son hombre y además llevan muchos años de entrenamiento, pero no me importa ya que por lo general siempre bajan un poco su ritmo y yo intento acomodarme.